One day at a time.身体・暮らし・心を整える
サービス内容
Services自分に合う学び方で、日々の変化を積み重ねる。
| サービス・期間 | 料金 | 主な内容 |
|---|---|---|
| グループプログラム6ヶ月｜習慣の定着を目指す | 298,000円モニター総額／通常 348,000円 |
|
| ライトプログラム2ヶ月｜まず実践する | 108,000円モニター総額／通常 128,000円 |
|
| 1ヶ月体験本プログラム検討中の方・初回限定 | 29,800円1ヶ月総額 |
|
| 動画視聴プログラム視聴期間3ヶ月｜自分で学ぶ | 19,800円初回モニター総額／通常 29,800円 |
|
| 個別サポート6ヶ月｜マンツーマン | お問い合わせください |
|
ライト・体験から、6ヶ月プログラムへの継続について
グループプログラム（6ヶ月）の金額から、受講した分を差し引いて継続できます。
ライトプログラムから
2ヶ月受講後、差額のお支払いで残り4ヶ月継続。
1ヶ月体験から
1ヶ月受講後、差額のお支払いで残り5ヶ月継続。
受講生向けの継続メニューを見る
ライフフィット
考え方・行動を整える、月額メンバーシップ。
対象サービスと併用
月額 1,980円プログラム卒業後、ライフフィットのみ参加
月額 2,980円どちらも月4本のテーマ動画・投稿スペース・コメントでの交流。
継続サポート
プログラム終了後の方に。
記録へのフィードバックのみ
月額 9,800円記録へのフィードバック＋月2回の個別セッション
月額 16,800円食事・運動などの記録に対するフィードバックを行います。
プログラム受講生は「フィットキャンプ（リアル交流イベント）」にも参加できます。
お客様の声・実績
StoriesSTORY 01
しっかり食べる生活を模索し、
70kgから57kgへ。大会への挑戦も。
13kgの減量に成功現在60kg｜3年かけて、食事のバランスを一緒に模索
ご飯をしっかり食べながら、過食を繰り返さず、減量も進められる食生活へ。食事のバランスを一緒に探り、大会への挑戦につながりました。
歩みとご本人の声を読む ＋
これまでの歩み
自己流のダイエットで83kgから54kgまで減量。その後、過食に悩むようになり、70kgに。
サポート開始時には過食は落ち着いていましたが、食生活への影響が残っていました。ご飯をしっかり食べながら、過食を繰り返さず、減量も進められる食事のバランスを、3年かけて一緒に探ってきました。
70kgから57kgへの減量を達成し、大会にも出場。オフ期間を経て、現在は再び減量に取り組んでいます。選手2年目となる次の大会では、前回の仕上がり体重の更新を目指しています。
日々の暮らしに無理なく取り入れられる「綺麗習慣」も重ねながら、女性としてのこれからの人生を楽しんでいます。
ご本人の声
以前は「ちゃんとやらなきゃ」「結果を出さなきゃ」「見放されたくない」と、周りに追いつこうと必死でした。そんな私に、さやかさんはずっと「あなたは大丈夫」と伝え続けてくれました。
学びを重ねて、自分を受け入れることと、変わらなくていいと思うことは違うのだと、少しずつわかってきました。
成長を一緒に喜んでくれる人たちとの出会いもあり、自分自身を認められるようになってきました。今は、支えてもらうだけでなく、私も何かを返しながら、共に成長していきたいと思っています。
プログラムおしゃべりセッションの感想
まみーさんは、自然と相手に意識を向けて関わってくださる方。お話しすると、心がすっと澄んでいくように感じます。
自分がどうありたいのかを、改めて見つめ直すきっかけにもなりました。これまで受け取ってきたものを、いつか次の誰かへ。「何歳からでも変われる」と、自分の経験を通して伝えられる人になりたいです。
※ご本人の感想は、いただいたコメントをもとに要約・編集しています。
※個人の経験・感想であり、結果には個人差があります。写真は撮影条件・ポーズが異なります。
STORY 02
家族との時間も、自分の健康も。
暮らしのバランスを、少しずつ。
2ヶ月で、緩やかに2kg減家族との時間を大切にしながら、生活習慣を見直す
「やらなきゃ」という義務感から、「気持ちがいいから、やりたい」へ。心地よく体を動かし、休息も取りながら、平日は食生活を意識する。ご自身のペースで続けられる生活のリズムが育ってきています。
歩みとご本人の声を読む ＋
これまでの歩み
65kgから51kgまでのダイエットに成功したものの、減量中の習慣から離れられず、家族との時間を心から楽しめなくなっていました。少しずつ体重が増え始め、子育ての悩みも重なる中で、気づけば元の体重に戻っていました。
家族との時間と、自分の健康を大切にする。そのバランスがわからなくなり、グループプログラムに参加した当初は、腕や首のしびれもあり、「もうどうしていいかわからない」と感じていた時期でした。
毎日の小さな一歩から
生活習慣を取り戻すために取り組んだのは、毎日のジャーナル。「自分はどう感じているのか」「どう行動するのか」「次の一歩は何か」を書き出す宿題を、日々重ねています。
平日はダイエットを心がけ、週末は好きなように過ごす。家族との時間を大切にしながら、自分に合うバランスを探り、2ヶ月で緩やかに2kg減量しました。
朝の散歩やヨガが暮らしになじみ、自分の時間と家族との時間を、少しずつ心地よく両立できるようになってきました。家族の動きを待つだけでなく、自分で過ごし方を選びながら、一緒に楽しむ時間も大切にしています。
睡眠時間や、自分のための時間の使い方も見直しながら、身体の不調や痛みも、少しずつ改善してきました。
ご本人の声
以前は「ジムに行かなきゃ」と思っていましたが、今はヨガに行くのが楽しみになっています。連休も、遠出をしなくても、朝の散歩とヨガで気持ちよく、充実した時間を過ごせました。
ヨガを始めて、想像以上に体が硬くなっていたことには驚きました（笑）。体重だけでなく、体が少しずつ動くようになる変化も楽しみです。
リハビリでは「肩の可動域が広がっている」と言われ、身体が少しずつ変化していることも感じられました。教わった練習を続けながら、身体の小さな変化にも目を向けていきたいです。
※サポート中の経過とご本人のコメントをもとに要約・編集しています。個人の経験・感想であり、結果には個人差があります。
STORY 03
ダイエットをしている感覚がないのに、
身体が変わっていく。
53kg → 50kg（−3kg）1食でしっかりご飯200〜300g。甘いものも楽しみながら。
自分の身体を理解し、その時々の状態に合わせて食事を選ぶ。しっかり食べながら、無理なく続けられる身体づくりへ。
歩みとご本人の声を読む ＋
これまでの歩み
過去に45kgまで減量し、ボディコンテストへの出場を経験。その後、過食やリバウンドに苦しんだ経験を持つ。
「もうダイエットはしない」と決め、体重が増えても幸せに暮らせていた一方で、「ダイエットでの失敗は、ダイエットで取り戻すしかないのかもしれない」という思いも抱えていた。
再びダイエットに向き合うにあたっては、「ダイエットが怖い」「何を食べていいかわからない」「また以前のような状態に戻りたくない」という不安もあった。
そこで取り組んだのは、食事を制限することではなく、自分の身体の状態を観察し、体脂肪が減る仕組みと身体の回復に必要なことを理解すること。
学んだことを日常生活の中で一つひとつ実践しながら、自分に合った食事と身体の整え方を身につけていった。
身体と暮らしの変化
1食でしっかりご飯を200〜300g食べ、甘いものも楽しみながら、53kgから50kgへの減量に成功。
何より大きな変化は、「ダイエットをしている感覚がないのに、身体が変わっていく」ということ。
食べることへの不安や制限にとらわれず、しっかり食べて、身体の調子もよく過ごせる日常へ。
体重を落とすことだけを目的にするのではなく、自分の身体を理解し、その時々の状態に合わせて食事を選べるようになった。
かつて苦しんだダイエットとは違う、無理なく続けられる身体づくりを実現している。
ご本人の声｜さやかさんについて
ずっとYouTubeで見ていた人が、今、自分の目の前にいる。不思議な感覚になることがあります（笑）。
でも、一緒に過ごしていると、「あ、本当に実在する人なんだ」ということと、「さやかさんって、本当にそのまんまの人なんだなぁ」と感じます。
ここ数年、InstagramやYouTubeを通して学ばせてもらい、今まで知らなかった世界を見せてもらっています。
そして、一緒に時間を重ねる中で、さやかさんの可愛らしさや美しさ、人としての魅力を感じ、こうして出会い、同じ時間を過ごせていることが、なんだか不思議で嬉しいです。
これからも、いろんなことを見て、感じて、学ばせてください。これからもよろしくお願いします！
プログラムおしゃべりセッションの感想
マミーさんは、軽やかで、さらっと自分の気持ちを言えて、とても正直。それでいて、いい意味で繊細で、人懐っこくて、周りの雰囲気をほんわか温かくできる人です。
モノの見方や捉え方、視点が本当にセンスよくて面白い。「そんなふうに見るんだ！」と、いつも新しい発見があります。
私もそんなふうに物事を見られたらいいなぁと思うし、マミーさんと一緒にいることで、「あぁ、こういうふうに見ていくといいんだなぁ」と自然に学ばせてもらっています。とても素敵な女性です。
※ご本人の感想は、いただいたコメントをもとに要約・編集しています。
※個人の経験・感想であり、結果には個人差があります。写真は撮影時期・条件・ポーズが異なります。
プロフィール
About
SAYAKA
さやか
フィットネストレーナー
女性の身体と人生づくりをサポート
ヨガの指導を始めて15年。YouTube「サヤトレ」などでの発信とともに、フィットネスとコーチングを通して、女性の身体づくりや生活習慣を整えるサポートを行っています。
自身のダイエットをきっかけに経験した過食について、YouTubeで発信。その後、ダイエットや過食、食にまつわるさまざまな悩みを抱える方と向き合ってきました。
指導を重ねる中で、食事との向き合い方は、人との関わり方や日々の暮らし、生き方にもつながっていると実感しています。
大切にしているのは、自分の身体や気持ちを理解し、その時々の状態に合わせて、自分で選べるようになること。食べ方や習慣を見直すとともに、「自分は何をしたいのか」「どんな課題を抱えているのか」を一緒にひもときながら、日常の選択や行動につなげていきます。
私自身も、日々の身体づくりやボディコンテストへの挑戦を通して、食べること、動くこと、休むことのバランスを学び続けています。
ダイエットをきっかけに、身体だけでなく、暮らしや自分との向き合い方も少しずつ整えていく。一人ひとりの日常に寄り添いながら、自分に合った習慣を育み、望む人生に向けて一歩を踏み出せるよう支えています。
身体・暮らし・心を整え、自分の人生を楽しむために。
One day at a time.
一日ずつ、自分の歩みを重ねていきましょう。
CONTACT
お問い合わせ
LINEで友だち追加後、気になるサービスや、
ご相談内容をメッセージでお送りください。
どのサービスが自分に合うかわからない方も、
お気軽にご相談ください。